Beber agua con limón en ayunas: ¿mito o hábito con beneficios reales?

Santander, 15 de mayo. Muchas veces hemos escuchado que comenzar el día con un vaso de agua tibia con limón puede ser la clave para una vida más saludable. Redes sociales, páginas web centradas en bienestar y hasta conversaciones informales recomiendan esta práctica como un remedio casi milagroso.

El hábito consiste en exprimir medio limón en un vaso de agua, preferiblemente templada, y consumirlo en ayunas, antes del desayuno. Entre los supuestos beneficios, se mencionan mejoras en la digestión, estimulación del sistema inmunológico, eliminación de toxinas y, en algunos casos, pérdida de peso.

Desde el punto de vista nutricional, el limón es una fruta rica en vitamina C y antioxidantes. Por su parte, el agua hidrata el cuerpo tras las horas de sueño. La combinación puede contribuir a una mejor hidratación y proporcionar un pequeño aporte de nutrientes al comenzar el día, algo que, en principio, no resulta perjudicial.

Sin embargo, atribuirle propiedades desintoxicantes o adelgazantes por sí sola podría ser una exageración. El cuerpo humano ya cuenta con mecanismos naturales, como el hígado y los riñones, encargados de eliminar toxinas. En cuanto a la pérdida de peso, ningún alimento o bebida puede sustituir una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.

Tampoco es recomendable abusar de esta práctica. El ácido del limón puede afectar al esmalte dental con el tiempo, especialmente, si no se toman precauciones como beber con pajitas o enjuagarse la boca después. Además, personas con problemas gástricos o sensibilidad estomacal podrían experimentar molestias si incorporan esta rutina de forma regular.

Tomar agua con limón en ayunas puede ser un buen hábito dentro de una vida saludable, pero no es una solución mágica. Como ocurre con muchas tendencias de salud, es conveniente analizarlas con criterio y moderación. El verdadero bienestar no depende de un solo hábito, sino de una suma de decisiones equilibradas.